Yoga dan Berat Badan: Dapatkah Kelas Yoga Mempromosikan Penurunan Berat Badan?

YogaMeskipun Anda mungkin tidak memikirkan yoga dan penurunan berat badan saling berhubung, kebenarannya adalah bahwa yoga sebenarnya sangat efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan. Yoga bukan hanya merupakan rahasia kesehatan selebriti, itu juga sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam privasi dan kenyamanan rumah Anda sendiri dengan hanya menggunakan alat sederhana. Mari kita lihat mengapa yoga adalah tambahan yang ideal untuk rencana penurunan berat badan; dan mengapa itu adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Sejarah Yoga

Anda tidak akan menemukan latihan yang trendi dalam buku-buku sejarah, tetapi yoga telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Pertama digunakan sebagai metode untuk mendapatkan wawasan dan kesadaran, itu adalah bentuk seni yang sama seperti cara hidup dan cara untuk berolahraga. Dalam agama Buddha, Jainisme, dan Hindu, kata yoga berarti “disiplin spiritual.” Sering dikaitkan dengan postur dan sikap saja, itu dimaksudkan untuk membawa transformasi pribadi.

Asal-usul sebenarnya yoga tidak diketahui, tetapi bukti tertua yoga ditemukan di Rig-Veda, yang juga merupakan teks tertua yang ada dengan topik yang mencakup keselarasan dan harmoni menyelam yang lebih besar. Hebatnya, sesuatu yang baik untuk batin Anda juga baik untuk Anda yang di luar.

Yoga dan Berat Badan

Sebuah penelitian medis dari tahun 2005, yang dilakukan dengan berlatih yogi dan peneliti medis Alan Kristal, DPH, MPH, menunjukkan bahwa ada korelasi yang jelas antara latihan yoga dan gaya hidup sehat. Selama uji coba yang berlangsung di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle, 15.500 orang paruh baya yang sehat berpartisipasi dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa yoga dan penurunan berat badan pasti terhubung, dan yoga mencegah orang yang telah kehilangan berat badan untuk mendapatkan kembali. Meskipun membakar lebih sedikit kalori daripada beberapa bentuk latihan yang lebih intens lainnya, ini membantu untuk menciptakan fokus dan perhatian yang dapat menjadi alat yang berharga bagi semua orang, terutama yang membawa beban pound ekstra. Pada akhirnya, orang-orang yang berlatih yoga terbukti kehilangan sekitar 5 pon dalam jumlah waktu yang sama dengan mereka yang tidak berlatih itu memperoleh empat belas pound.

Secara keseluruhan, efek yoga halus dan terutama terkait dengan pikiran-tubuh; memungkinkan peserta untuk mengamati semua hal yang terjadi dalam hidup mereka dan tubuh mereka dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak reaktif. “Kata kunci di sini adalah kesadaran – kemampuan untuk mengamati apa yang terjadi secara internal,” kata Kristal. “Itulah yang membantu mengubah hubungan pikiran dengan tubuh, dan akhirnya menjadi makanan dan makan.”

Yoga dan penurunan berat badan adalah kombinasi yang baik tidak peduli berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan. Beberapa pose panggilan untuk posisi duduk sementara yang lain meminta posisi berdiri; dan sementara beberapa pose yang paling canggih dapat menjadi berat untuk dicapai dan dipelihara, pose-pose untuk memulai yoga siswa umumnya sangat mudah, santai, dan menyenangkan. Jika Anda memutuskan bahwa yoga dan penurunan berat badan adalah sesuatu yang ingin Anda coba, mulailah dengan pose sederhana dan perlahan tingkatkan intensitas Anda saat kekuatan dan fleksibilitas Anda meningkat.