Makanan Buka Puasa yang Sehat

Mencari makanan saat menjelang buka puasa perlu dirinci lebih jelas lagi, karena jika kita asal beli saja ketika ngabuburit untuk mengkonsumi makanan untuk disantap buka nanti, bisa bisa menunya asal enak dipandang mata saja, tanpa memperhatikan sisi kesehatan dari kandungan menu makanan tadi.

Contohnya saja, gorengan, makanan ini enak sekali dihidangkan dan gurih banget rasanya. Apalagi jika dibarengin dengan cabe rawit dan teh manis. Weee, rasanya nikmat sekali. Tetapi jangan salah sangka, gorengan termasuk makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak ketika puasa, kadar minyaknya tidak baik bagi kesehatan.

Contohnya lagi minuman manis, kayak sirup misalnya. Terkadang sampai menggunakan dalil pilihlah yang manis ketika berbuka. Padahal hadistnya dalam sabda Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wassalam gak demikian lo. Tapi Berbukalah dengan buah kurma dan air putih. Yuk kita baca artikel ini tentang Makanan Buka Puasa yang Sehat. Selamat membaca.

Menu Makanan Buka Puasa yang Sehat

Jadi karena kurma itu manis, maka orang berpikiran berarti harus minum manis, disinilah salah kaprahnya. Apalagi banyak banget iklan yang seolah olah mendukung pernyataa ini. Dalam terminologi kesehatan, minuman manis hanya diperlukan saat batal pertama kali saja, dan tentu minuman ya, karena kita habis dehidrasi seharian.

Makanan Buka Puasa yang Sehat

Setelah itu, ya bukan berarti minum manis setiap minum ya. Tetap air putih yang terbagus, minum 8 gelas sehari itu kalo bisa air putih semua. Triknya 5 gelas ketika malam sebelum tidur, 3 gelas pas sahur. Minuman manis, cukup 1 gelas saja pas batal buka, udah.

Setelah itu anda tetap butuh makan buah buahan, karena hal ini bagus untuk pencernaan sirkulasi tubuh, metabolisme darah dan lancarnya sistem pengeluaran tubuh. Begitu juga dengan sayuran ya. Setelah itu memilih protein rendah lemak bagus banget agar tubuh kuat menahan lapar di siang hari esok harinya.

Berbagai Pilihan Resep Makanan Buka Puasa yang Sehat

  1. buah kurma
  2. air putih
  3. sayur mayur
  4. protein rendah lemak
  5. buah buahan

Demikan artikel kami tentang Makanan Buka Puasa yang Sehat, semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca, amin.

Bayi Anda Lahir Prematur? Ketahui Tips Merawat Bayi Prematur Berikut!

bayi premature

ilustrasi bayi

Seorang bayi dikatakan lahir prematur apabila bayi tersebut lahir sebelum usia kandungan sang ibu mencapai sembilan bulan atau 37 minggu. Bayi dengan kondisi lahir prematur tentu memerlukan perawatan khusus terutama apabila berat badan si bayi kurang atau tergolong tidak normal.

Tips Khusus untuk Merawat Bayi Prematur

Merawat bayi prematur tentu berbeda dengan merawat bayi pada umumnya yang lahir pada waktu yang seharusnya. Beberapa tips dan trik akan kami bahas disini khusus terkait merawat bayi prematur terutama bagi bayi prematur yang sudah diperbolehkan untuk dirawat di rumah.

  • Gunakan Metode Kangaroo Mother Care

Metode kanguru ini dilakukan dengan menggendong bayi seperti kanguru atau mendekatkan bayi ke kulit ibunya sehingga dapat menghangatkan bayi dan meningkatkan ikatan bayi dengan ibunya.

  • Berikan Nutrisi yang Tepat dan Teratur

Bayi prematur tentu membutuhkan nutrisi yang lebih dari bayi pada umumnya. Nutrisi yang tepat dapat diperoleh dari ASI. Sebaiknya bayi diberikan ASI sekitar 8 hingga 10 kali sehari agar dirinya tidak dehidrasi dan mendapat nutrisi cukup.

  • Pastikan Posisi Tidur Bayi dalam Keadaan yang Tepat

Pastikan bayi tidur dalam posisi telentang, hal ini berguna untuk menghindari sindrom kematian mendadak pada bayi prematur.

  • Berikan Imunisasi Maupun Vaksin Kepada Bayi

Tips ini bertujuan untuk melindungi tubuh bayi agar tidak mudah terserang penyakit atau berbagai virus, sehingga kesehatan bayi tetap terjaga.

  • Selalu Cek Kesehatan Bayi

Orang tua harus rajin konsultasi dan cek kondisi bayi ke klinik atau dokter spesialis anak sehingga dapat diketahui pertumbuhan dan perkembangan bayi.

  • Batasi Orang yang Menjenguk Si Bayi

Membatasi para pengunjung bayi berguna untuk melindungi kesehatan bayi itu sendiri. Mengingat kita tidak tahu apakah orang yang menjenguk dalam keadaan sehat atau tidak.

  • Sebaiknya Bayi Dihindarkan dari Orang Sakit

Bayi yang lahir prematur biasanya kondisinya kurang kuat dan mudah terkena virus atau penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya jauhkan bayi dari jangkauan orang yang sedang sakit agar kesehatan bayi tetap terjaga. Nah itu saja, tips yang kami berikan untuk merawat bayi prematur, Anda bisa mendapatkan informasi lainnya di situs/blog parenting indonesia.

Pertolongan Pertama pada Bayi Sakit Demam Berdarah

nyamuk demam berdarah

nyamuk DBD

Demam berdarah adalah suatu penyakit yang cukup berbahaya. Orang dewasa saja jika mengalami demam berdarah, akan langsung merasa tidak berdaya dan bahkan bisa mengalami kematian, bagaimana dengan bayi? Bayi sakit demam berdarah tentu ada hal-hal yang harus dilakukan sebagai pertolongan pertama agar sakitnya tidak bertambah parah. Anda harus menjaga kesehatan bayi Anda sebaik mungkin. Sebagai orang tua siaga, jika bayi selalu menangis dan badan panas, jangan dianggap enteng dan membiarkannya saja dengan terus memberinya makan dan berharap bayi Anda akan sembuh dari demam. Ada beberapa ciri khusus yang harus Anda keahui jika bayi Anda mengalami demam berdarah. Penyakit ini sungguh berbahaya, akan sangat mengkhawatirkan jika yang terjangkit adalah seorang bayi.

Ciri-Ciri Bayi Sakit Demam Berdarah

Untuk bisa mengetahui apakah bayi Anda sakit demam biasa atau sakit demam berdarah, Anda bisa melihatnya dengan ciri-ciri yang biasa muncul pada bayi sakit demam berdarah. Ingatlah agar Anda selalu menjadi orang tua siaga agar anak Anda saat sakit segera ditangani dengan cepat. Untuk diketahui, ciri-ciri demam berdarah yang ada pada bayi adalah :

  • Suhu tubuh pada bayi sangat tinggi dan tidak normal. Anda harus mengeceknya dengan termometer dan cari tahu, suhu normal untuk bayi itu berapa. Suhu normal bayi biasanya berkisar antara 36 sampai 37 derajat celcius. Jika suhu bayi berada di atas 38 derajat Celcius bisa dipastikan ia terkena demam.
  • Muncul ruam-ruam yang ada di kulit bayi, biasanya berupa bintik-bintik kecil merah yang terdapat sebagian besar di tangan.
  • Biasanya bayi yang lagi terkena demam, akan sering menangis, napsu makan pun juga hilang.
  • Buang air besar tidak lancar, bahkan cendering sangat cair dan warnanya lebih pekat dari warna normal.
  • Bayi juga sering mengalami mual dan muntah.

Setelah Anda mengenal dan mengetahui dengan baik tanda-tanda atau ciri dari bayi sakit demam berdarah, segeralah bawa dia ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan secara medis. Dengan begitu, bayi Anda bisa terselamatkan dari hal yang lebih buruk.

Tips Sehat Menghindari Diare pada Bayi

bayi terhindar penyakit

bayi jarang sakit

Diare merupakan sakit yang diderita seseorang yang ditandai dengan encernya tinja yang dikeluarkan dengan frekuensi buang air besar (BAB) yang lebih sering dibandingkan dengan biasanya. Diare terjadi akibat konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus, atau parasit. Makanan yang kurang higienis (tidak bersih dalam memasaknya) dapat menjadi salah satu penyebab munculnya sakit diare. Sakit diare dapat menyerang siapa saja dan dalam lapisan umur berpa pun. Terkadang anak kecil yng masih bayi pun tak luput dari sakit yang satu ini jika orang tuanya tidak memperhatikan asupan makanan dan kebersihan lingkungan dari anaknya.

Berikut ini adalah penyebab diare pada bayi versi ‘mamapapa.id’ :

  1. Faktor lingkungan, dalam hal ini adalah ibu karena ibu merupakan sosok ang paling dekat dengan bayinya. Bayi dapat terkena diare jika ibu tidak bersih dalam mencuci alat makan dan minum bayi (masih banyak kuman dan tidak menggunakan anti septik ketika mencuci), ibu yang tidak bersih dan higienis (dalam hal ini setelah melakukan suatu kegiatan apa pun harus mencuci tangan dengan sabun yang bersih, agar bayi terhindar dari bakteri yang disebabkan oleh ibunya), dan masih banyak lagi beberapa hal yang harus diperhatikan oleh seorang ibu agar anaknya tidak mendapatkan pengaruh jelek apa yang ibunya sudah lakukan (dalam hal ini adalah tentang kebersihan dari ibu itu sendri).
  2. Infeksi, dalam hal ini adalah kuman penyakit seperti, virus, bakteri, parasit yag dapat menyebar melalui makann dan miniman yang sudah tercemar.
  3. Penurunan daya tahan tubuh, salah satu penyebab daya tahan tubuh bayi menururn atau lemah adalah pemberian asi yang dilakukan oleh ibu kurang dari dua tahun. Pemberian asi selama 2 tahun dirasa sudah sangat pas karena bagaimanapun asi adalah makanan yang paling baik untuk bayi karena kandungan nutrisi yang luar biasa yang terdapat dalam asi.
  4. Keracunan Makanan, untuk ibu yang suka jajan di luar, perhatikan kebersihan dari tempat yang menjual, masakan dirumah akan lebih sehat dan higienis sehingga resiko bayi terkena diare akan semakin kecil.

Ciri-Ciri Anak Yang Kurang Gizi

Meskipun kita sudah berusaha untuk memberikan makanan terbaik bagi anak, dalam realitanya ada kemungkinan anak mengalami masalah kurang gizi. Pola makan yang tidak seimbang karena kebiasaan anak diberi makanan yang itu-itu saja atau cenderung hanya menyukai makanan tertentu ternyata bisa membuat mereka mengalami kurang gizi. Jika hal ini terjadi, maka anak pun akan beresiko terkena berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa tanda anak yang mengalami kurang gizi.

Ciri-Ciri Anak Yang Kurang Gizi

  • Mengalami masalah kulit kering dan rambut kering

Karena kekurangan asupan vitamin A, D, E, dan vitamin K, maka rambut dan kulit anak pun cenderung kering.

  • Mengalami masalah gigi berlubang

Tidak mendapatkan asupan kalsium, vitamin D, atau vitamin larut lemak yang terdapat pada makanan bergizi bisa membuat kesehatan tulang dan gigi anak terganggu. Hal ini ternyata juga bisa berimbas pada meningkatnya resiko terkena masalah gigi berlubang. Memang, gigi anak bisa digantikan dengan gigi lain yang akan tumbuh kembali. Hanya saja, masalah gigi berlubang ini bisa menyebabkan rasa sakit dan bahkan mempengaruhi stuktur penyangga gigi.

  • Anak cenderung hiperaktif

Tahukah anda jika salah satu penyebab anak menjadi hiperaktif adalah karena sistem pencernaan dalam tubuhnya kurang baik? Bisa jadi masalah pada saluran pencernaan ini ternyata dipicu oleh masalah kurang gizi. Tak hanya itu, kebiasaan memberikan anak makanan siap saji ternyata juga bisa menyebabkan masalah ini.

  • Terlambat berbicara

Anak yang mengalami masalah kurang gizi ternyata bisa membuatnya terlambat untuk mulai berbicara. Menurut pakar kesehatan, hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B12 yang ada dalam makanan seperti daging ayam, daging ikan, daging sapi, dan berbagai produk susu dan telur.

Demi mencegah anak mengalami masalah kurang gizi, ada baiknya kita selalu memberikan asupan makanan yang bergizi seimbang bagi mereka setiap hari. Ajari anak untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sejak kecil agar menyukainya sehingga tetap mendapatkan asupan bergizi yang penting bagi perkembangan dan kesehatannya.

Yoga dan Berat Badan: Dapatkah Kelas Yoga Mempromosikan Penurunan Berat Badan?

YogaMeskipun Anda mungkin tidak memikirkan yoga dan penurunan berat badan saling berhubung, kebenarannya adalah bahwa yoga sebenarnya sangat efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan. Yoga bukan hanya merupakan rahasia kesehatan selebriti, itu juga sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam privasi dan kenyamanan rumah Anda sendiri dengan hanya menggunakan alat sederhana. Mari kita lihat mengapa yoga adalah tambahan yang ideal untuk rencana penurunan berat badan; dan mengapa itu adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Sejarah Yoga

Anda tidak akan menemukan latihan yang trendi dalam buku-buku sejarah, tetapi yoga telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Pertama digunakan sebagai metode untuk mendapatkan wawasan dan kesadaran, itu adalah bentuk seni yang sama seperti cara hidup dan cara untuk berolahraga. Dalam agama Buddha, Jainisme, dan Hindu, kata yoga berarti “disiplin spiritual.” Sering dikaitkan dengan postur dan sikap saja, itu dimaksudkan untuk membawa transformasi pribadi.

Asal-usul sebenarnya yoga tidak diketahui, tetapi bukti tertua yoga ditemukan di Rig-Veda, yang juga merupakan teks tertua yang ada dengan topik yang mencakup keselarasan dan harmoni menyelam yang lebih besar. Hebatnya, sesuatu yang baik untuk batin Anda juga baik untuk Anda yang di luar.

Yoga dan Berat Badan

Sebuah penelitian medis dari tahun 2005, yang dilakukan dengan berlatih yogi dan peneliti medis Alan Kristal, DPH, MPH, menunjukkan bahwa ada korelasi yang jelas antara latihan yoga dan gaya hidup sehat. Selama uji coba yang berlangsung di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle, 15.500 orang paruh baya yang sehat berpartisipasi dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa yoga dan penurunan berat badan pasti terhubung, dan yoga mencegah orang yang telah kehilangan berat badan untuk mendapatkan kembali. Meskipun membakar lebih sedikit kalori daripada beberapa bentuk latihan yang lebih intens lainnya, ini membantu untuk menciptakan fokus dan perhatian yang dapat menjadi alat yang berharga bagi semua orang, terutama yang membawa beban pound ekstra. Pada akhirnya, orang-orang yang berlatih yoga terbukti kehilangan sekitar 5 pon dalam jumlah waktu yang sama dengan mereka yang tidak berlatih itu memperoleh empat belas pound.

Secara keseluruhan, efek yoga halus dan terutama terkait dengan pikiran-tubuh; memungkinkan peserta untuk mengamati semua hal yang terjadi dalam hidup mereka dan tubuh mereka dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak reaktif. “Kata kunci di sini adalah kesadaran – kemampuan untuk mengamati apa yang terjadi secara internal,” kata Kristal. “Itulah yang membantu mengubah hubungan pikiran dengan tubuh, dan akhirnya menjadi makanan dan makan.”

Yoga dan penurunan berat badan adalah kombinasi yang baik tidak peduli berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan. Beberapa pose panggilan untuk posisi duduk sementara yang lain meminta posisi berdiri; dan sementara beberapa pose yang paling canggih dapat menjadi berat untuk dicapai dan dipelihara, pose-pose untuk memulai yoga siswa umumnya sangat mudah, santai, dan menyenangkan. Jika Anda memutuskan bahwa yoga dan penurunan berat badan adalah sesuatu yang ingin Anda coba, mulailah dengan pose sederhana dan perlahan tingkatkan intensitas Anda saat kekuatan dan fleksibilitas Anda meningkat.